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哺乳期能喝优酸乳饮料吗

浏览:298 次    我要投稿 参与评论 来源:广州女子医院     作者:天然呆萌    2019-07-05 17:04:06

哺乳期能喝优酸乳吗

哺乳期是能够喝优酸乳的,但是不能多喝,优酸乳喝太多了对婴儿的正常健康发育有一定影响。优酸乳是牛乳添加饮料,以其酸酸甜甜的奶香果味收到了不少人的喜爱。

优酸乳多含有的营养还算为丰富,一般优酸乳含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及人体必需的微量元素等营养物质。在日常生活中,人体对钙的吸收效果不好,往往不能够完全充分的吸收,而饮用一定量的优酸乳能助于人体对钙的吸收。哺乳期的妈妈们喝优酸乳能够帮助身体吸收钙,从而通过母乳,为婴儿提供身体发育所需的钙,促进婴儿骨骼的发育。

生活中?#34892;?#22810;的有害?#22919;?#20250;在不知不觉中,进入到我们的身体,威胁到我们的健康;优酸乳具有一定的抑制有害?#22919;?#30340;作用,帮助人体减少有害?#22919;?#30340;伤害。还具有平衡微生态的作用,能够促进人体的平衡发育生长;因此处在哺乳期的妈妈们是可以喝优酸乳的。

但是,因为优酸乳含有不利于婴儿身体发育的食品添加剂和防腐剂,比方羧甲基纤维,达到一定量后,对婴儿的健康形成了威胁,因此哺乳期的妈妈们不能过多的饮用优酸乳。为了婴儿的健康,建议妈妈们较好是选择所含杂质少一些的奶粉或是纯牛乳来喝,它们使用的食品添加剂和防腐剂较少。

哺乳期喝优酸乳会胖吗

哺乳期适量喝优酸乳一般不会胖。不过优酸乳还是含有一定量的蛋白质和脂肪的,喝太多优酸乳还是可能会有长胖的可能。不少人认为优酸乳是属于牛乳饮品,牛乳饮品含有的脂肪高,经常饮用牛乳饮品容易长胖。可是大家要清楚,优酸乳不属于牛乳中的一种,它只是一种乳饮料而已,但是不要喝太多。

以某品牌的优酸乳饮料为例,营养成分那里标注?#29275;好?00毫升内含蛋白质大于等于1.0克;脂肪大于等于1.0克;益生元大于等于228?#37327;恕?#20248;酸乳中含有的糖分和脂肪比脱脂低糖牛乳要高,而且优酸乳还含有一定热量,要瘦身的亲们较好不要多喝优酸乳。假如一定要喝优酸乳,较好每天不要超过一瓶,较好早餐喝,优酸乳喝多了对于想要保持身材的亲们还是无益的。

哺乳期的妈妈,本来妊娠就使身体?#20998;?#20102;不少,加上月子期间的大补,变胖更是在所难免。这个时候优酸乳使人变胖的影响似乎可以被忽略了。但是因为优酸乳含有一定量的添加剂,哺乳期妈妈喝太多对婴儿是不好的,因此妈妈们还是少喝点。

哺乳期吃什么好

哺乳期妈妈责任重大。不但要保证自己营养充足使身体尽快回复,而?#19968;?#35201;保证能把婴儿喂得营养又健康。这时候妈妈的营养补给很重要。哺乳期吃什么好?

1、保证优质蛋白质的摄入?#22909;?#22825;食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试?#25233;?#36420;汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏?#24120;?#20197;保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

4、多食用富含维他命膳食纤维的食物:新?#36866;?#33756;和水果含有多种维他命、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分。多食用蔬菜水果能预防便秘,还能为妈妈补充各种维他命。

5、多食用可以补铁预防贫血的食物:应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。

6、多食利于下奶的食物:炖猪蹄厚菇汤、海棠鳅鱼汤这些催乳的汤水要多喝。另外,莴笋、豆腐、泥豆、豌豆、茭白等?#34892;?#20652;乳的食物也要多食用。

哺乳期饮食忌讳

为了婴儿和妈妈的健康,哺乳期的妈妈们饮食方面一定不能存在?#39029;?#19996;西的现象。有时候碰到自?#21512;不?#21507;的东西,可是还是要停下来想想,这东西对婴儿有害吗?哺乳期虽然要给妈妈们补充多种营养,可是?#34892;?#21363;使营养丰富的食物还是不能食用的。哺乳期饮食忌讳,妈妈们了解了多少?

1、要保证营养全面均衡,要特别注意食物烹调方法,应该防止吃未完全煮熟的半生食物和辣味的食物。

2、千万不能?#38498;?#26377;防腐剂的食品或饮料,所以平时?#19981;?#21507;零食的妈妈们,在此期间一定要忍住口腹之欲,为婴儿的健康着想。

3、不能吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物?#23376;?#21709;身体的气血运行,容易引发身体酸痛。冰冻的水果、饮料都切忌食用。性质寒凉的蔬菜水果,妈妈们也应该尽量少食用。

4、不能饮用莿激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。

5、不能吃影响乳汁分泌的食物,如:麦乳精。

6、不宜多吃味素。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味素。

7、不能吃食辣味莿激性以及煎炸油腻食物:辣味、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

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