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5款饮食调理方缓解女性围绝经期综合征

浏览:172 次    我要投稿 参与评论 来源:广州女子不孕不育医院     作者:天然呆萌    2019-07-05 17:19:59

围绝经期是女性必须亲身经过的生理阶段,在这个阶段,因为女性体内内分泌的改变,女性往往会出现精神紧张、情绪波动、腰酸背痛、多汗潮热等的围绝经期综合征表现。怎样缓解围绝经期综合征?给大家推介5款饮食调理方:

菊花苟起子茶

材料:甘菊花10g,苟起子子15g。

做法?#33322;?#19978;两味药物以沸水冲泡,可代茶饮。

效果:此二味中菊花性微寒,味甘、苦。效果平肝明目、散风清热。苟起子子性平,味甘。效果滋补肝肾及益精明目。此方特别对围绝经期综合征见眩?#21619;?#40483;及烦躁易怒表现者有较好效果。

莲子百合粥

材料:莲子40g,百合30g,粳米30克。

做法:以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。

效果:其中莲子养心益肾,补脾止泻,补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的效果。所以,这首饮食调理方适合围绝经期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱表现的患者。

粟米枣仁粥

材料:粟米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。

做法:粟米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。

效果:补脾润燥,宁心安神。用于治疗围绝经期纳食不香、大解干燥、夜间失眠等症。

甘麦饮

材料做法:小麦30克,红枣10枚,甘草10克。

做法:加水煎煮。每日早晚各服1次。

效果:适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

?#23376;?#28363;阴汤

材料:?#23376;?#22359;300克,生地20克,百部10克,知母10克,地骨皮10克。

做法:1、向锅中注入清水烧开,放入清洗干净的?#23376;?#22359;,淋入绍酒,氽去血水,捞出备用。

2、向砂锅中注入清水,烧开,倒入药材和姜片,放入?#23376;?#22359;,淋入绍酒,搅拌均匀,用中火炖1个小时至食材熟透,加盐、鸡粉拌匀调味。

3、关火后并按个人口味撒上细香葱即可。

围绝经期综合症的表现

(1)月经逐渐减少

周期也就是间隔时间延长,生理期也就是出血时间缩短,以致逐渐停经。但也?#24615;?#32463;量增多,伴有大量血块等情况,?#32531;?#24930;慢停止,生殖能力丧失,生殖系统萎缩。

(2)精神和植物神经功能不规律

病人常感到头颈部一阵阵地潮红,潮热出汗,头晕目眩,脑壳疼耳鸣,腰痛,口干,喉部有烧灼感,思想不易集中,而?#21307;?#24352;激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠键忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感,即有蚂蚁在身上爬动的感觉等,甚至歇斯底里样发作等。

(3)心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿等

凡45至50岁的妇女,如有上述表现,经医生检查排除了其他疾病后,使可诊断为围绝经期综合征。

预测指标

女性围绝经期的?#26085;?#25110;初期表现比较明显,可通过下述指标预测围绝经期。

通过家族遗传进?#24615;?#27979;

因为进入围绝经期的年龄与遗传因素有一定关系,所以,祖母、母亲、同胞姐姐出现围绝经期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入围绝经期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的,?#36164;?#21518;天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响,使围绝经期提前或推迟。

从初潮年龄预测围绝经期年龄

多数人观察确认,初经年龄与围绝经期年龄是?#21512;?#20851;,即初潮年龄愈早,围绝经期(绝经)年龄愈晚;相反,初潮年龄愈晚,围绝经期年龄则愈早。

月经不规律现象

月经不规律为?#29616;?#32477;经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类?#20572;?#19968;是月经间隔时间长,行经时间短,经量减少,?#32531;?#24930;慢停经;二是月经不规则,有人行经时间长,经量多,甚至表现为阴道大出血;也有人表现为淋漓不断,?#32531;?#36880;渐减少直至停经;三是突然停经。绝经是进入围绝经期的重要指标之一。

围绝经期的?#26085;?/strong>

妇女进入围绝经期之前一般?#21152;心?#20123;表现。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉,同时上述部位的皮肤发红,并往往伴有出汗。又如平时月经较准,经前?#21442;?#29305;殊不适,而突然在某次月经前发生乳腺胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、脑壳疼、腹胀、肢体浮肿等经初期紧张症候群;另外,出?#22336;?#36481;、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变,也是步入围绝经期的?#26085;住?

通过以上预测方法和自己身心的具体感受,大多数妇女可以知道自己是否已进入了围绝经期。

不正常心理状态

较多见的表现是多疑,一些妇女在年轻时的个性特点并非如此,但?#25605;?#22260;绝经期却会逐渐出现。妇女的多疑心态?#29616;?#22320;影响了人际关系。为此,这些妇女也很苦恼,周围的人?#26448;?#20197;理解和接受。

多疑心态的表现多种多样,在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样,大体有以?#24405;?#31181;情况。

(1)感知觉过敏

过份的敏感,把发生在周围的一些不愉快?#24405;?#24378;行与自己联系,听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡,马上会联想?#38454;?#24049;可能?#19981;?#26377;同样的下场;在家里,儿童放学后晚归,会联想起路上是否发生车祸;有女同志往家里?#19994;?#35805;或爱人晚归,联想是否有第三者。

(2)特别关注流?#21017;?#35821;

在一些单位里,总有一些人?#19981;?#20256;播小道消息,或是流?#21017;?#35821;,某些围绝经期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流?#21017;?#35821;被夸大,失实时,造成人际关系的紧张,对围绝经期妇女?#27492;擔?#21448;是一种恶性莿激。

(3)行为动作关系

即对别人的某些行为和动作,作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事,正巧某位围绝经期妇女走过,他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系,这位妇女马上会敏感地把它联系他们背后议论我。心中的不平衡马上膨?#20572;?#24773;绪立即会激昂起来。

(4)盲目怀疑

尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑,如晋级、?#26377;健⒎址?#20013;的一些决策没有满足其本人的愿望时,她就会盲目怀疑,既可以怀疑领导班子,人事部门中有什么人在背后作怪,甚至板着手指将这些领导干部逐个“排队”也可能怀疑同一部门的人员,是否在背后打过小报告,“搅掉了?#19994;?#22909;事?#20445;?#20551;如认定,愤恨之心就会急剧上升。

精神心理治疗

心理治疗是围经闭期综合征治疗的重要组成部分,可辅助使用自主神经功能调理药物。还可以服用吡哆醇、复合维他命B、生育酚及视黄醇等。给病人精神鼓励,解除疑虑,建立信心,促使健康的恢复,建议病人采取以下措施延缓心理衰老。

1、保持生活规律化

坚?#33267;?#25152;能及的运动健身,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,防止饮食无节,忌烟酒。为预防骨?#36866;?#26494;,围经闭期和绝经后妇女应坚持运动健身,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。

2、坚?#33267;?#25152;能及的体力劳动和脑力劳动

坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学?#26114;退?#32771;,学习科学文化知识,使心胸开阔,防止大脑发生“废用性萎缩”。

3、充实生活内容

如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,以获得集体生活的友爱,精神上有所寄?#23567;?

4、注意性格的陶冶

围绝经期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、?#27490;?#30340;性格,善用宽容和忍?#25237;源?#19981;称心的人和事,以保?#20013;?#24773;舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过围经闭期。

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简介:广州女子医院不孕不育?#34892;模?#27599;年成功治愈不孕患者3900多例,其中怀上双胞胎的有50多对,拥有“一次性输?#21387;?#36896;影手术包”、“输?#21387;?#20171;入复通阴道管”、“?#39592;?#38236;下输卵...[更多]

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